close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Hubená nebo mrtvá!

Zásady zdravé výživy..=)

20. dubna 2009 v 10:15 | -Ana-Bea |  článečky=*

Zásady zdravé výživy


**Jezte jen tehdy, když máte hlad!
Nejezte vlivem frustrace, dlouhé chvíle, smutku, strachu, zlosti nebo vzteku. Vyhýbejte se zvláště pokrmům, bohatým na cukr a na tuky.
**Jezte se zálibou!
Volte si potraviny vědomě a pečlivě! Dbejte na dobrou kvalitu! Jen vy sami rozhodujete každý den zas a znovu, co chcete jíst.
**Jezte s požitkem a bez stresu!
Vyhněte se jídlu při dívání na televizi, čtení a práci. Berte jídlo jako zvláštní událost v kruhu rodiny nebo přátel.
**Večeřte před 18 hodinou!
Večeře by neměla být příliš velká a ne moc tučná.

Breadness není žádná rychlá a zázračná dieta. Jedná se o komplexní změnu jídelníčku propojenou s dostatečným pohybem. Navíc tento program chhce vyvrátit mýty, že po pečivu včetně chleba lidé přibírají.
Podle expertů na výživu bychom měli sníst denně více než 200 g chleba, což odpovídá přibližně jeho pěti plátkům, resp. čtyřem kusům pečiva. Ve skutečnosti však jíme zhruba polovinu.
Výhoda chlebu spočívá v tom, že ho nelze jíst ve velkém množství, protože rychle zasytí, pomalu se tráví a pocit nasycení trvá dlouhou dobu. Navíc chléb obsahuje skoro vše, co naše tělo potřebuje: sacharidy, bílkoviny, málo tuku, stopové prvky, balastní a minerální látky. Problém nastává až v okamžiku, kdy si na chléb namažeme anebo přidáme něco nezdravého či příliš tučného.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Thin is In!