Zásady zdravé výživy
**Jezte jen tehdy, když máte hlad!
Nejezte vlivem frustrace, dlouhé chvíle, smutku, strachu, zlosti nebo vzteku. Vyhýbejte se zvláště pokrmům, bohatým na cukr a na tuky.
Nejezte vlivem frustrace, dlouhé chvíle, smutku, strachu, zlosti nebo vzteku. Vyhýbejte se zvláště pokrmům, bohatým na cukr a na tuky.
**Jezte se zálibou!
Volte si potraviny vědomě a pečlivě! Dbejte na dobrou kvalitu! Jen vy sami rozhodujete každý den zas a znovu, co chcete jíst.
Volte si potraviny vědomě a pečlivě! Dbejte na dobrou kvalitu! Jen vy sami rozhodujete každý den zas a znovu, co chcete jíst.
**Jezte s požitkem a bez stresu!
Vyhněte se jídlu při dívání na televizi, čtení a práci. Berte jídlo jako zvláštní událost v kruhu rodiny nebo přátel.
Vyhněte se jídlu při dívání na televizi, čtení a práci. Berte jídlo jako zvláštní událost v kruhu rodiny nebo přátel.
**Večeřte před 18 hodinou!
Večeře by neměla být příliš velká a ne moc tučná.
Večeře by neměla být příliš velká a ne moc tučná.
Breadness není žádná rychlá a zázračná dieta. Jedná se o komplexní změnu jídelníčku propojenou s dostatečným pohybem. Navíc tento program chhce vyvrátit mýty, že po pečivu včetně chleba lidé přibírají.
Podle expertů na výživu bychom měli sníst denně více než 200 g chleba, což odpovídá přibližně jeho pěti plátkům, resp. čtyřem kusům pečiva. Ve skutečnosti však jíme zhruba polovinu.
Výhoda chlebu spočívá v tom, že ho nelze jíst ve velkém množství, protože rychle zasytí, pomalu se tráví a pocit nasycení trvá dlouhou dobu. Navíc chléb obsahuje skoro vše, co naše tělo potřebuje: sacharidy, bílkoviny, málo tuku, stopové prvky, balastní a minerální látky. Problém nastává až v okamžiku, kdy si na chléb namažeme anebo přidáme něco nezdravého či příliš tučného.